Всемирный день сна 2019

Вы здесь: Главная » Праздники 2019 » Всемирный день сна 2019

Проблема бессонницы с каждым годом увеличивает актуальность, особенно в странах со стремительными темпами развития. Всемирный день сна предназначен для пропаганды здорового образа жизни, который все чаще игнорируется в современном обществе. Ежегодно Всемирному дню сна здравоохранительные органы разных стран уделяют больше внимания.


СОДЕРЖАНИЕ


Пропаганда здоровья

Всемирный день сна введен Всемирной организацией охраны здоровья в 2008 году. Для проведения выбрали 3 пятницу марта, из-за чего необходимо заглядывать в календарь или просчитывать какого числа проводится день сна. В 2019 году Всемирный день сна проведут 15 марта.

Всемирный день сна 2019

Ко Дню сна проводится ряд мероприятий:

  • Круглые столы — посвященные проблеме бессонницы, нарушения режима дня, периодов бодрствования и отдыха.
  • Привлекаются СМИ с целью распространения фактов о сне и пропаганды здоровья.
    Задействования деятелей культуры, которые путем художественных произведений распространяют идеи ВООЗ.
  • Одним из лучших способов как отпраздновать Всемирный день сна будет хорошенько выспаться.

К тому же, день проведения подобран удачно — последний рабочий день, за которым следует 2 выходных (ну, кроме тех, у кого 6-ти дневная рабочая неделя).

Последствия бессонницы

Несмотря на стремительное техническое развитие, а также высокие успехи в области медицины, сон до сих пор остается загадочным явлением в организме человека и животных. При этом весомость сна для здоровья неоценима.

В связи с быстрыми темпами развития стран люди пренебрегают здоровым и полноценным сном, во имя достижения целей в карьере. Но такой режим дня идет лишь в убыток. Нарушение сна и режима дня вызывает:

  1. Вялость.
  2. Хроническую усталость.
  3. Потерю концентрации, что в свою очередь ведет к забывчивости, которая приносит немало проблем на работе и в повседневной жизни.

Длительный отказ от сна может привести к негативным последствиям, например:

  • Нарушения координации движений.
  • Появление галлюцинаций.
  • Потеря ощущения времени.

Проявляется микросон — опасное состояние организма, которое характеризуется кратковременным засыпанием на несколько секунд. Таким образом мозг пытается хоть как-нибудь себя восстановить.

Интересный факт: В одной из тюрем США, расположенной в трех десятках километров от кубинского города Гуантанамо, практикуют пытку, суть которой: не дать заключенному уснуть на протяжении дней. Эффект достигается с помощью громкой музыки, обливания заключенного водой или направлением яркого света.

Старая мудрость

Необходимость сна толкуется людям еще с малого детства. Наверняка, большинство людей, которые читали старые сказки, или смотрели мультфильмы по ним, могли услышать такую фразу: «Утро вечера мудренее». Каждый замечал на себе положительный эффект сна, особенно после занятия интеллектуальным трудом.

Сон — лучшее средство отдыха после умственной и физической работы. Дело в том, что во время работы нервные клетки — нейроны, которые генерируют и передают сигналы, «истощаются». Состояние сна обеспечивает максимально быстрое восстановление нейронов, что позволяет продуктивно продолжить работу.

Всемирный день сна в 2019 году. Какого числа

Ключевую роль играет сон в работе иммунной системы, путем активации Т-лимфоцитов, обеспечивающих клеточный иммунитет организма, и являются основными структурами противостоящие вирусам. Из чего следует вывод, что отличным дополнением к процессу выздоровления от простуды будет сон.

Тайны сна

Сновидения — уникальное явление в организме человека. На протяжении веков люди сформировали приметы основанные на увиденном во сне. Так, например, если снится кот — значит стоит опасаться предательства, если куры — к несчастью и т.д. Но каждый сон можно трактовать по разному. В мире науки возникло специальное направление для изучения сновидений — онейрология.

Научное объяснение сновидений состоит в следующем: во время сна мозг обрабатывает и «сортирует» всю информацию полученную за день. Часто человек может увидеть сон, который состоит и частиц увиденного и услышанного, что, порой, формирует абсурдные картины. Ярким примером может послужить история известного химика Дмитрия Ивановича Менделеева, узревшего периодическую систему во время сна. Этому явлению есть логическое объяснение, ведь ученный думал об этой задаче на протяжении долгого времени, а сон помог упорядочить мысли.

Для здорового сна

Всемирный день сна не должен выступать единственной возможностью в году нормально выспаться. ВООЗ дает несколько советов подкрепляя их научными фактами:

  • Время сна — для полного восстановления организма человеку старше 18 лет желательно спать 7-9 часов.
  • Режим сна — врачи рекомендуют засыпать не позднее 22:00 или 23:00, связано это с тем, что сон имеет фазы, которые при сокращенном времени сна могут не наступить, из-за чего утрачивается полноценность отдыха.
  • Подготовка — последний прием пищи стоит сделать не менее чем за 2 часа до сна, а ужин из острых блюд, энергетических напитков или вкусностей, таких как кофе и шоколад, не лучшая идея. Подобную еду советуют употреблять за 4-5 часов до сна.

Статьи по теме:

А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением!

Для авторизации используйте соцсети (Facebook, Одноклассники, вКонтакте и др.), либо гостевой доступ.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.